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    排球比赛计分规则:现代名家讲坛:孕期常见身体不适的缓解方法

    发布人:武汉现代妇产医院 日期:2016-12-15 在线咨询医生 | 在线预约挂号

    体育赛事视频直播 www.pjyp.net 导语:一次说走就走的学习!一次孕妈不能错过的孕期知识讲堂!今天,我带着学习课件,你带着腹中的宝宝和准爸爸,我们一起到武汉现代妇产医院参加“孕妈妈培训班”,我们不见不散。

    【主讲人:产科副主任护师 杨小环】

    一、孕期生理变化特点

    1:.逐渐增大的子宫

    随着胎儿的生长发育和逐渐增多的羊水,子宫重量和体积由未怀孕时的50克和5毫升多的容积,发展到孕末期的1000克重量和5毫升的容积。

    2:乳腺

    ?受雌孕激素影响乳房增大 ‚乳头乳晕颜色加深 ƒ蒙氏结节 ④初乳

    3:体重增加

    ?孕前体重正常的孕妇,孕期平均体重增长12.5千克左右

    ‚增加的体重包括:胎儿及其附属物、子宫、乳腺、脂肪组织、血容量等

    4:循环系统——心脏、血管

    ?血容量增加 ‚心率加快 ƒ铁储备增加 ④静脉曲张

    5:呼吸系统——气管、肺

    ?胸式呼吸为主 ‚呼吸频率变化不大 ƒ易呼吸道感染

    6:消化系统——胃、肠

    ?子宫增大 ‚腹腔脏器向上移位 ƒ内分泌变化 ④胃排空延迟

    ?胃排空延迟 ‚便秘 ƒ痔疮

    7:泌尿系统——肾脏、膀胱

    ?尿频 ‚感染 ƒ子宫压迫易造成 ④右侧肾脏积水

    8:皮肤:色素沉着

    【互动交流】

    Q:在怀孕的期间会出现眩晕,怎么做可以缓解此类的症状?

    有贫血或低血压现象的孕妇,在迅速下床或猛然站起时,?;嵊嘘脱5母芯?。多摄取含铁的食物,如肝类:动作宜放慢,以减少因晕眩而发生意外。

    Q::怀孕2个月了总是胃部不舒服,吃不下东西?

    这个情况很正常,属于孕期反应。现在你需要给自己调理清淡的、易于消化的食物,少食多餐。坚强一点,乐观一点,即便是吐了再吃,为了孩子,没什么。饭后和不舒服的时候给腹部做按摩,促进胃肠蠕动。多散步,也能促进肠胃蠕动和加速消化。

    二、孕期常见的不适和缓解方法

    1、早孕反应

    缓解方法:保证充足睡眠,忌熬夜,可增加午睡;尽量吃干的食物,减少汤水的摄入;少食多餐,避免过于辛辣的食物。

    2、尿频、尿失

    缓解方法:放松紧张情绪;及时排空膀胱,白天多喝水、多排尿;从孕晚期开始注意做缩肛锻炼。

    3、腹痛、腰背酸痛

    缓解方法:放松情绪,正常生理现象,可自然消退;经常变换体位、姿势,避免长时间站立,侧卧位休息,适当运动。

    4、便秘、痔疮

    缓解方法:清晨空腹时喝一杯温水;多吃纤维素多的食物,养成定时排便的习惯;少吃辛辣食物;温水浸泡局部可缓解痔疮肿胀、疼痛。

    5、白带增多

    生殖道感染的预防:穿着宽松的纯棉内裤;注意个人卫生,每天清洗外阴,换内裤;不要再洗坐浴,更不要阴道冲洗。

    6、静脉曲张

    缓解方法:尽量避免长期站立或压迫双腿;睡觉时尽量左侧卧位;可选用弹力袜;每天坚持适度运动,控制体重在正常范围内;不要提过重的物品;在坐、卧位休息时,尽量将双腿抬高,以帮助血液回流至心脏。

    7、抽筋

    缓解方法:腿抽筋时,屈膝放松,使足背屈;轻揉痉挛肌肉;合理膳食,增加富含钙的食物;孕中期开始补充钙剂、多种维生素和微量元素。

    8、水肿

    缓解方法:建议于孕早期时,就取下戒指、手镯;提倡清淡、低盐饮食;侧卧睡眠、适当垫高下肢。

    9、心慌、气短、乏力

    缓解方法:放松紧张情绪,注意休息;少量多次进食,减少胃容量,降低膈肌上升幅度;营养均衡、选择含铁高的食物或从孕中晚期补充铁剂。

    10、皮肤变化

    表现:皮肤出现丘疹、风团或水疱,躯干多见,也可在腰部、手臂,并伴瘙痒。

    缓解方法:生活规律、避免烦躁,自我调整,缓解压力;保持皮肤清洁湿润,沐浴后及时涂抹护肤霜;避免过敏,少食辛辣刺激食物;尽量不要随意搔抓;可外用炉甘石洗剂缓解症状。

    三、异常表现的识别

    1、恶心、呕吐

    2.、发热

    3、阴道出血或其他

    4、阴道流液

    5、腹痛

    6、头痛、头晕、视物不清、下肢水

    7、阴道分泌物异常出血倾向

    8.、心慌、气短 9、胎动减少或增多

    结束语:感谢每位准妈妈和准爸爸来参加我们孕妈妈培训班的活动。每个幸福的瞬间,激动的瞬间都值得被定格下来。而我们将会把这一期孕妈妈培训班的每个幸福瞬间都记录下来。因为照片会让你知道那个笑容有多灿烂,有多珍贵。此时为人妻,为人母的你,原来可以这么美。关爱孕期健康,我们从孕期开启。孕妈妈培训班期待与您下次再会!

    --- 本文编辑:彭安,若对文章内容有疑义请联系我们。
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