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cctv5十手机在线直播:形体恢复

做妈妈是每个女人最幸福的事情，但是对于一些爱美的女士而言，生育之后身材的走形将会成为困扰生活的一件利器。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。按照正常的情况，我们在生完宝宝的六个月后，体重和身材都应该恢复到怀孕前的状态。所以，在产后一年内是产后身材恢复的合适时期，千万不要错过。

新妈妈产后面临的体型问题：

  1. 腹部：脂肪堆积，皮肤松弛，妊娠纹明显
  2. 臀部：脂肪堆积，下垂
  3. 手臂：松松垮垮的蝴蝶臂形成
  4. 腿部：水肿加脂肪积累，显得比较粗壮

何时可以开始产后身材恢复？

新妈妈减肥，最重要的是获得专业医生的许可之后再开始进行。如果是顺产的话，在生完宝宝两三个月之后再开始减肥是比较合适的;如果是剖腹产的话，则至少需要三个月以上再开始进行产后身材恢复。

产后形体恢复用什么方法？

1、产后塑身

加强锻炼好一点还是通过服用一些有助于瘦身的产品或保健品呢?适当的锻炼能提高我们的新陈代谢，促进健康，它应该成为我们生活中的一部分，这点对一些体重超重的人尤其重要?？诜氖萆聿芳氨＝∑吩诜们耙欢ǘ云涑煞至私馇宄员苊獠魏蔚母鹤饔靡运鸷】?。

2、消除妊娠纹

通常妊娠纹在生产后几个月会逐渐变得越来越不明显了。但是，如果非要去除，孕妈妈可以去皮肤科，跟医生商量一下治疗方法。大部分的方法已经被证明效果不太明显，但医生可能有办法来改进外观。

3、产后减肥

专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

现代妇产产后“减肥”项目：

  • 产后形体恢复：产后瘦身、产后纤体、局部塑型、全身微雕。
  • 产后专项调理：月子病调理、产后体虚调理、清宫排毒、肩颈舒缓、暖背化瘀、痛经调理、内分泌调理、固本温元养肾、四肢畏冷。
  • 产后胸部护理：开奶、产后催乳、乳腺疏通、乳腺保健、健胸、美胸、丰胸。
  • 产后体貌恢复：妊娠纹、疤痕、妊娠线、妊娠斑的恢复。

产后形体恢复注意事项：

1、产后42天内，新妈咪不能盲目节食减肥。因为刚生产完，身体需要恢复，且妈咪还要担负繁重的哺育任务、需要补充营养。产后强制节食，不仅会导致新妈咪身体恢复慢，严重时还会引起并发症。

2、提倡母乳喂养。母乳是小宝宝最好的天然食物，其次喂奶还可以促进子宫收缩，消耗母亲多余脂肪，有利于新妈妈产后形体的恢复。

3、一些产后贫血的妈妈，更不要急着瘦身，否则会加重贫血的情况。这样的新妈妈要注重补充含铁丰富的食物，多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等，要在医生的指导下进行科学瘦身。

4、对于自然分娩的孕妇，产后第一天就可以活动。因为运动可促进新陈代谢,避免体内热量蓄积，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动，对产后盆地的肌肉和筋膜的恢复非常有益。

5、对于剖宫产的妈咪，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地增加活动量了。

6、腹带不能过紧。产妇在产后早期可以使用腹带，这有助于产后形体恢复，但应切记不能过紧。

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